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心身活性化と向き合う [美容健康]

my challenger's log Ⅱ 2冊目

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 中村天風によれば、人間の心と体の一体化、心身統一法が最高の人生を生きる鍛錬であるという。

 昔の賢人たちは、「腹八分目」と言った。なんと満腹は、老化物質を発生させ、血管を老化させ、動脈硬化の元凶だという。

 老化物質とは、血糖値下げる反面、老化促進のホルモン、インシュリンである。少し腹ペコ状態では、長寿遺伝子「サーチュイン」及び若さを保つ「成長ホルモン」が分泌地されるという。

 天寿を全うし、さわやかに生きるため、血管と脳の若さを保つことが必要なのであろう。

 サラダオイルやパーム油(カレールーなどに含む)などの一部は、常食すると脳を破壊し、認知症、アルツハイマー、記憶障害等々を引き起こす、脳の病気につながるという。

 油は、大量生産段階で、200℃以上の高温で抽出され、酸化が進み、家庭で調理の段階でさらに高温にさらされ酸化する。

 この酸化した油が体を酸化させ、老化させるという。油には、N6系(リノール酸)とN3系(αリノレン酸)が有り、体に良い油は、N3系のオメガ3に属するエゴマ油、シソ油だという。

 一般に、生絞りの低温抽出のキャノーラ油や、コールドプレスのエクストラバージンのオリーブオイル、ココナツオイル等々が体に良いとされる。

 ファストフード、コンビニ、スナックメーカー、スーパー、デパ地下等々では、大量の油で終日繰り返し加熱、揚げられている。どろどろの黒い油で揚げられたドーナツ、フライドチキン、ポテトチップス等々の揚げ物には、ヒドロキシノネナールという毒性成分が発生しています。

 若いうちは新陳代謝が良いので、毒は排出されますが高齢になれば排出されず、これが、虚血性心疾患の引き金になり体や脳に炎症を起こし、血管を老化させます。

 たかが油というなかれ!そのサラダオイルが、脳を破壊、動脈硬化、脳疾患、心筋梗塞、脳卒中等々の引き金になるのだという。

 血管を強くし、血液をサラサラにするには、青魚に含まれるEPA /DHAを多く含むイワシ、サバ、サンマ、アジなどの青魚を多く常食するとよいとされる。

 認知症対策として、脳に良いとされる運動は、一日30分のウオーキングやサイクリングが良いと聞く。特にかかとに圧力がかかる歩き方をすると、骨密度改善にもつながるという。

 「継続は力なり」、一日30分の運動を続ければ、記憶力や集中力アップにもつながり、認知症発生率を40%抑えることが可能だというデータがある。

 最後は睡眠である。体内時計をうまく活用し、良質の睡眠を得るよう心掛けたい。

「スタンフォード式「最高の睡眠」によれば、脳を鎮静化し、入眠からの黄金の90分をしっかり眠ること。

 その睡眠により自律神経が整えられ、グロースホルモンという成長ホルモンが分泌されると言う。

 よく笑い、食べ、眠ることで、身体の60兆個の細胞が活性化され、さわやかな健康が約束されるのかも知れない。


参考図書













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「病気にならない生き方」 [美容健康]

my challenger's log Ⅱ 2冊目


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 松尾雄治氏「平尾はラガーマンとして完璧だった」 V7と震災で共通点「W杯日本大会まで生きてくれれば…」
 引用記事全文
 http://www.sankei.com/sports/news/161020/spo1610200042-n1.html



 ラグビー界の至宝を失い、心からお悔やみ申し上げます。

 平尾さんは、すい臓がんで闘病と聞きましたが、すい臓がんは、治りにくいがんの一つだと言います。

 最近では、世界の至宝たる、アップル創業者、スティーブン・ジョブズ氏、大横綱、千代の富士などの名士が逝っています。


 天は不条理なのか、志半ばで逝くのは、極めて残念です。


 宇宙の定めの中で生きる人の世には、自然界の絶対法則が作用します。

 「人間は本来病気にならないようにできている」と言うのは、新谷弘実医師です。

 川幅が広くても、狭くても、そこを流れる水の量は同じです。水の流れは、川幅が広ければ遅く、狭ければ早くなります。川が氾濫しないように、流れる水量は自ずと調整されます。

 これは、リンゴが木から落ちるように、宇宙、自然界の大法則です。


 人間の身体もこの宇宙の法則の中で生かされています。「生かされている」、ここにすべての原点である、「感謝」の念が生まれます。

 米国アルバート・アインシュタイン医科大学外科教授、新谷弘実医師は、人間の身体を流れる「五つの流れ」が有ると言います。

 『この流れがスムースであれば、病気にはならないと言います。

 「五つの流れ」とは、「血液・リンパ」「胃腸」「尿」「呼吸」「気」です。

 この「五つの流れ」に影響し、スムースにする「七つの健康法」があります。

 
 「七つの健康法」

 1: 正しい食事、   胃腸の流れをよくする。

 2: よい水、     全身の体液の流れをよくする。とくに、血液、リンパ、尿の流れをよ             くする。

 3: 正しい排泄、   胃腸、尿の流れをよくすることで、血液、リンパの流れもよくする。

 4: 正しい呼吸、   呼吸の流れをよくすることで、酸素を運ぶ血液の流れも整える。自律             神経のバランスを正す。

 5: 適度な運動、   血液、リンパの流れと呼吸の流れをよくする。

 6: 上手な休憩、睡眠、気の流れ、胃腸の流れを整える。

 7: 笑いと幸福感、  気の流れをよくし、五つの流れすべてによい影響を与える。


 この「七つの健康法」を実践すれば、「五つの流れ」がよくなり、その結果、健康が維持される』と言います。『』内、「病気にならない生き方」より引用。


 人は、自然界や、他者との共存、協調により生かされています。これによって、自らが生かされているという感謝や奉仕、連帯の念が沸き起こります。

 大自然の絶対法則に、逆らった生き方をしていると、心身の流れのバランスが崩れ、不健康になります。

 自然の流れに寄り添った生き方をしていれば、人間の60兆個の細胞が活性化されます。まさに、ノーベル賞、大隅良典氏の「オートファジー」の活躍のステージです。

 心身共に健康体になり、輝く人生、日常を心掛けたいものです。

 


 ナイス、コメント欄は閉じております。ご了解下さるようお願いいたします。



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